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US Sweet Potato Fitness Frühstücks Woche - Julie Feels Good

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US Sweet Potato Fitness Frühstücks Woche - Julie Feels Good Skip to primary navigation Skip to content Skip to primary sidebar Skip to footerJulie Feels GoodClean Eating und FitnessClean Eating Clean Eating Anfänger Clean Eating Tipps Clean Eating FAQ Ernährung Rezepte Fitness Shop Warenkorb Kasse Nav Social MenuBloglovinFacebookInstagramPinterest search...US Sweet Potato Fitness Frühstücks Woche 0 · Okt 1, 2018 · Leave a Comment Werbung Jedes Mal, wenn ich ein Rezept oder Foto mit Süßkartoffeln poste, seid ihr begeistert und erzählt mir, wie sehr ihr sie liebt. Ich auch. Und mein Mann (Amerikaner und mit ihnen aufgewachsen) erst. Dafür, dass wir sie alle so mögen kreiere ich eigentlich viel zu wenig mit diesem Wurzelgemüse. Dabei ist es doch so gesund und passt perfekt in die gesunde Fit Foodie Küche.  Zusammen mit dem American Sweet Potato Marketing Institute habe ich aber tolle Nachrichten für euch: Heute gibt es Süßkartoffelrezepte im Overload. Eine ganze Woche voller leckerer US Sweet Potato Ideen, die allen Fitnessverrückten unter euch – oder denen, die es noch werden möchten, und selbst für alle, die Süßkartoffeln einfach nur lieben – das Wasser im Mund zusammen laufen lassen werden.  Ein paar Fotos habe ich in den letzten Tagen ja schon gezeigt und jedes Mal kam die Frage: Süßkartoffel zum Frühstück? Oh ja. Süßkartoffeln sind von Natur aus süßlich und mit den richtigen Zutaten werden sie zu einem ganz besonderem Geschmackserlebnis – auch früh morgens.  Was hat denn nun die Süßkartoffel mit Fitness zu tun? Süßkartoffeln eignen sich hervorragend als Fitness Food. Neben vielen wichtigen Vitaminen und Mineralien liefern sie vollwertige Kohlenhydrate, die genügend Energie liefern (vor oder nach dem Workout oder einfach so, um perfekt auf den bevorstehenden Tag vorbereitet zu sein). Kombiniert mit der richtigen Eiweißquelle entstehen somit leckere Frühstücksrezepte, die alles abdecken, was wichtig ist. Seid ihr gespannt?  Glaubt mir, diese Frühstücksrezepte – ob süß oder deftig – werden euch vom Hocker hauen. Um Süßkartoffelbrei zu erhalten (wird für die meisten der Rezepte benötigt und so schmecken sie auch am Süßesten), könnt ihr die Süßkartoffeln einfach von allen Seiten mit der Gabel einstechen und bei 200 Grad Umluft ca. 20-30 Minuten weich backen. Danach kann man die Schale ganz leicht abziehen und die Süßkartoffel entweder mit der Gabel zerdrücken oder im Standmixer pürieren und auch ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren.  Montag: Bananen Süßkartoffel Frühstückskuchen Kuchen zum Frühstück? Ja, und das ganz ohne schlechtes Gewissen, denn hier steckt nur Gutes drin. Süßkartoffeln paaren sich mit Bananen und werden von Cranberries, Rosinen und Walnüssen begleitet. Zutaten für einen Kuchen: 1-2 mittelgroße amerikanische Süßkartoffeln 2 Bananen 1 Hand voll Rosinen und Cranberries 1 Ei 2 EL Vollkornmehl 90 g Haferflocken 1 TL Backpulver 1 Prise Salz 1/2 TL Zimt 2 EL Öl 1 Hand voll Kalifornische Walnüsse Zubereitung: Die Süßkartoffeln ein paar Mal mit der Gabel einstechen und mit Schale bei 175 Grad Umluft ca. 20-30 Minuten garen, je nach Größe. Nun die Schale entfernen und im Standmixer zu Püree pulsieren. Dieser Schritt kann auch schon am Vortag gemacht werden. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und in eine mittelgroße Springform geben.  Im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad ca. 45-50 Minuten backen.  Dienstag: Griechischer Joghurt Süßkartoffel Pancakes  Pancake Tuesday ist der neue Pancakes Sunday. Diese Pancakes, die syrupy griechischem Joghurt reichlich Protein besitzen sind der wool Wahnsinn und schmecken auch aufgewärmt klasse. Sie können moreover schon am Vorabend gebacken werden. Zutaten für 3-4 Personen: 2 mittelgroße amerikanische Süßkartoffeln 150 g griechischer Joghurt oder Naturjoghurt 2 EL Öl 360 ml (Mandel-) Milch 2 Eier 1 TL Vanilleschotenpulver 110 g Vollkorn Weizenmehl 1 EL Backpulver 1 Prise Salz 1 TL Zimt 1 Hand voll Kalifornische Walnüsse Dattelsirup als Topping, optimal Zubereitung: Die Süßkartoffeln ein paar Mal mit der Gabel einstechen und mit Schale bei 175 Grad Umluft ca. 20-30 Minuten garen, je nach Größe. Nun die Schale entfernen und im Standmixer zu Püree pulsieren. Dieser Schritt kann auch schon am Vortag gemacht werden. Süßkartoffelpüree und Öl vermengen und mixen.  120 ml Milch, Eier, Vanillepulver und griechischen Joghurt hinzu geben und wieder pulsieren. In eine Schüssel geben und die restliche Milch unterrühren.  In einer zweiten Schüssel Mehl, Backpulver, Salz und Zimt vermengen.  Die flüssige Mischung mit einem Löffel unterrühren.  Walnüsse entweder im Mixer oder in einer Plastiktüte etwas zerkleinern und unterheben. Eine Bratpfanne erhitzen und etwas Öl hinein geben. Nun aus dem Teig Pancakes backen, indem ca. 2-3 EL Teig in die Pfanne gegeben werden. Je Seite wird der Pancake ca. 2-3 Minuten gebacken. Wenden, wenn kleine Blechen entstehen. Tipp: Die Pancakes schmecken auch noch zwei Tage danach super. Im Kühlschrank aufbewahren und aufwärmen.  Mittwoch: Süßkartoffel Overnight Oats Overnight Oats mit Süßkartoffelbrei – ein Traum und so gesund. Ich hätte nie gedacht, dass Süßkartoffeln sich so klasse in Kombination mit Haferflocken machen, aber das Geschmackserlebnis, wenn der Löffel zur Hälfte aus Süßkartoffelcreme und Haferflocken-Joghurt Mix auf der Zunge landet ist einfach unglaublich.  Zutaten für 1 Person: 1 mittelgroße amerikanische Süßkartoffel 300 ml (Mandel-) Milch 1/2 TL Zimt 45 g Haferflocken 1 EL Chia Samen 1/2 TL Vanilleschotenpulver Zubereitung: Die Süßkartoffeln ein paar Mal mit der Gabel einstechen und mit Schale bei 175 Grad Umluft ca. 20-30 Minuten garen, je nach Größe. Nun die Schale entfernen und im Standmixer zu Püree pulsieren. Dieser Schritt kann auch schon am Vortag gemacht werden. Süßkartoffelpüree, Zimt und 120 ml Milch im Standmixer vermengen und in einer Schüssel über Nacht in den Kühlschrank stellen. In einer zweiten Schüssel 180 ml Milch, Haferflocken, Chia Samen und Vanille vermengen und genauso über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit es andicken kann.  Am nächsten Morgen die Inhalte beider Schüsseln schichten.  Donnerstag: Deftige Süßkartoffelwürfel mit Rührei und Avocado Auch deftig ist manchmal lecker am Morgen. Heute gibt es Süßkartoffelwürfel im Ofen knusprig gebacken, zusammen mit Rührei und etwas Avocado.  Zutaten für 1 Person: 1 mittelgroße amerikanische Süßkartoffel 1/2 Avocado 2 Eier Öl Salz, Pfeffer, Paprikapulver Zubereitung: Die Süßkartoffel schälen und in kleine Stücke schneiden. Den Backofen auf 200 Grad Umluft vorheizen.  Die Süßkartoffelstücke in einer Schüssel mit etwas Öl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver vermengen und im Ofen ca. 20 Minuten backen. Währenddessen aus den zwei Eiern Rührei, Omelett oder Spiegelei braten. Zusammen mit den Süßkartoffeln und Avocado in einer Schüssel anrichten. Freitag: Süßkartoffel Smoothie  Smoothie für alle und das mit den besten Zutaten: Süßkartoffeln, Banane, Proteinpulver, Mandelmilch und roher Kakao. Super schnell gemacht und super lecker. Zutaten für 1 Person: 1/2 mittelgroße Süßkartoffel 240 ml (Mandel-) Milch 1/2 Banane etwas Zimt 1 EL Kakaopulver, entölt 1 EL Proteinpulver Zubereitung: Die Süßkartoffeln ein paar Mal mit der Gabel einstechen und mit Schale bei 175 Grad Umluft ca. 20-30 Minuten garen, je nach Größe. Nun die Schale entfernen und im Standmixer zu Püree pulsieren. Dieser Schritt kann auch schon am Vortag gemacht werden. Alle Zutaten in einem Standmixer zu einem Smoothie pulsieren. teilen e-mail merken teilen 0 Backen, Frühstück, Rezepte Reader Interactions Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.Kommentar Name E-Mail Website Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. * Primary Sidebar Ernährungs Tipps 5 Tage Clean EatingLets Talk Kollagen30 Gesunde Clean Eating Snack Ideen12 Ideen, um gesünder ins neue Jahr zu startenWo bleibt der Spaß?Mehr FooterInstagram About Kontakt Impressum Datenschutz Copyright © 2018 · Seasoned Pro